科技网

当前位置: 首页 >IT

米饭作宵夜可以提高睡眠质量

IT
来源: 作者: 2019-06-09 08:07:32

宝宝感冒咳嗽吃什么药
宝宝感冒咳嗽吃什么药
宝宝感冒咳嗽吃什么药

米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于正统,所以在宵夜时,很少有人想到它。不过,最新研究却发现,也许米饭才是宵夜的最佳选择,因为它具有很好的催眠作用,这一成果受到许多营养学家的支持。

澳大利亚悉尼大学的研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现,睡前4小时吃泰国香米后,受试者平均9分钟睡着;睡前1小时吃泰国香米后,平均15分钟睡着;睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢,平均大约18分钟睡着。研究者表示,米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质:色氨酸和血清素,因此让人们更容易入睡。这项结果发表在近期的美国《临床营养学杂志》上。除了米饭外,面包、小米粥等也是不错的选择。

而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,则不利于睡眠。还有人认为饮酒有助于睡眠,但酒诱导的睡眠并不持久,醒后就很难入睡。因疲劳过度引起失眠,可吃些苹果、香蕉和梨。

博物馆馆长为兵马俑道歉-我错了但不辞职
【新发型】2018年流行发色预测 17款混搭个性发色
金漆奖共成长贺展辰集团荣获涂料行业多项大奖

相关推荐